Зачастую многие из нас чувствуют себя неловко, застенчиво в некоторых ситуациях, будь то встреча с новыми людьми, публичные выступления, прохождение собеседования. В ряде случаев такое поведение может свидетельствовать о наличии социальной тревожности.
Социальная тревожность представляет собой состояние как физического, так и эмоционального напряжения, возникающее в ситуациях взаимодействия с незнакомыми или малознакомыми людьми, а также с большой публикой или аудиторией.
В детском и подростковом возрасте дети могут испытывать социальную тревожность в следующих моментах:
- разговор с незнакомцами;
- разговор со сверстниками, одноклассниками;
- ответ на уроке;
- выступление у доски;
- зрительный контакт;
- вход в помещение, класс;
- посещение школы в целом;
- посещение развлекательных мероприятий;
- сдача экзаменов;
- начало разговоров.
Трудности с социальным взаимодействием могут привести к:
- снижению самооценки;
- негативным мыслям, депрессии;
- снижению успеваемости.
Развитие навыков общения у ребенка может останавливаться и даже ухудшаться.
В
ряде случаев социальная тревожность может перерастать в социофобию, которая
труднее поддается коррекции и значительно снижает качество жизни, мешая успешному
взаимодействию в обществе.
Социальная тревожность является достаточно распространенным состоянием у детей, особенно у подростков. Как же помочь ребенку с социальной тревожностью? Мы предлагаем следующие рекомендации для родителей:
- Научиться расслабляться и справляться с эмоциями. Снять тревогу и напряжение помогут различные дыхательные техники. Например, используйте технику квадрата:
- На 4 счета вдохнули носом.
- На 4 счета задержали дыхание.
- На 4 счета выдохнули ртом.
- На 4 счета задержали дыхание.
- Повторили цикл в течение 5-15 минут.
- Создание безопасной и поддерживающей среды. Проявите терпение и понимание к ребенку, окажите поддержку в проблемных для него ситуациях. Родители должны создавать доверительные отношения с ребенком, чтобы он мог обратиться за помощью в трудных жизненных ситуациях.
- Общение с принимающей стороной. Чтобы создать поддерживающее окружение для ребенка, общайтесь с учителем или другими учениками. Они могут помочь создать некоторые условия, при которых будет проще пойти на урок или общаться в школе.
- Поддержка социальной активности. Предлагайте ребенку участвовать в различных спортивных и культурных мероприятиях. Это помогает повышать уверенность в себе.
- Поддержка здорового образа жизни. Правильное питание и физическая нагрузка помогают снизить уровень тревожности и улучшить самочувствие.
Если у вашего ребенка социальная тревожность слишком высока, рекомендуем обратиться за профессиональной помощью психолога или психотерапевта. Вы также можете обращаться на линию детского телефона доверия 88002000122 для получения консультации, профессиональной психологической помощи бесплатно и анонимно.
Автор публикации — Антонова Ирина