8 апреля в стенах Кризисного центра кипела работа! Мы провели увлекательный тренинг для подростков на тему: «От внутренней уверенности к эффективной коммуникации».

Участники с головой окунулись в мир уверенного взаимодействия с окружающими. Мы исследовали, как наше внутреннее состояние влияет на восприятие нас другими, и научились находить золотую середину между неуверенностью и агрессией, чтобы доносить свои мысли спокойно и убедительно.

Особое внимание уделили невербальным сигналам:

• Освоили упражнения «Поза инженера» и «Голос инженера», ощутив на себе, как осанка, дыхание и темп речи меняют наше восприятие уверенности.
• Не обошлось и без работы с внутренними установками, где пригодились техники из КПТ – терапии:
• Упражнение «Перепрошивка мысли» помогло ребятам замечать тревожные мысли и заменять их на более поддерживающие и реалистичные.

Перейдя от внутреннего состояния к внешнему поведению, мы разобрали три формы коммуникации: пассивную, агрессивную и ассертивную. Особый акцент сделали на ассертивности – умении спокойно высказывать своё мнение, говорить «нет», отстаивать границы, сохраняя уважение к собеседнику.

Ребята активно погрузились в практику, разбирая реальные ситуации из жизни: просьбы списать, давление группы, командную работу и критику.

Итоги нашего занятия впечатляют:

• Лучше поняли свои сильные стороны
• Получили инструменты для управления волнением
• Научились формулировать мысли увереннее
• Потренировали навыки конструктивного общения

Тренинг прошел в теплой и поддерживающей атмосфере, наполненной обсуждениями, практикой и ценными инсайтами. И главный вывод, прозвучавший в конце: Уверенность – это не врожденное качество, а навык, который можно и нужно развивать!