Экзамены уже близко и тебе страшно? Знакомо ли это ощущение, когда:
— сердце бьётся чаще при мысли об экзаменах;
— кажется, что ты ничего не помнишь;
— ночью не уснуть — в голове крутятся формулы и даты, мучают мысли;
— не хочется ничего есть или наоборот ешь всё подряд.

Это нормально. С одной стороны, волнение перед экзаменом — нормально, оно помогает собраться. Однако, когда страх парализует, это может помешать как на самом экзамене, так и при подготовке к нему.

Знаешь ли ты, что есть телефон доверия? Единый общероссийский бесплатный номер – 8 800 2000 122 и 124 с мобильных.
Это бесплатная и анонимная служба, где тебе готовы помочь:
— выслушать без осуждения;
— подсказать, как снизить тревожность прямо сейчас;
— объяснить, как распределить время на подготовку, чтобы не «сгореть»;
— помочь разобраться с эмоциями — страхом, паникой, чувством вины;
— дать контакты специалистов, если понадобится долгосрочная поддержка.

Кому можно позвонить?
1) подросткам — даже если кажется, что «проблема не такая уж большая»;
2) родителям — чтобы узнать, как быть опорой в этот непростой период;
3) учителям — для советов по работе с тревожными учениками.

Почему это безопасно?
— анонимно: не нужно называть имя, адрес или школу.
— конфиденциально: разговор останется между тобой и психологом.
— профессионально: на линии работают квалифицированные психологи, которые знают, как помочь подросткам.

Помни, что обратиться за помощью — это не слабость, а сила.
ЕГЭ – это не приговор! Ты всегда можешь изменить своё решение, поменять специальность. И даже если твои худшие опасения подтвердятся – у тебя будет время для того, чтобы подготовиться лучше и пересдать.

Твоя жизнь – больше, чем оценки и баллы. Удачи!

Статью подготовила психолог Кризисного центра Элис А.В.