Ритм жизни и изменения, которые происходят во всех сферах жизни современного общества по праву можно назвать стрессогенными. Все это имеет последствия для психологического здоровья человека. Поэтому проблема жизнестойкости подрастающего поколения сегодня особенно актуальна.

Способность личности выдерживать и преодолевать неблагоприятные условия среды получила название — жизнестойкость.

Автор концепции жизнестойкости С.Мадди определил разницу между жизнестойкими и нежизнестойкими личностями, которая заключается в отсутствии или наличии трёх установок:

1) по отношению к стрессовым ситуациям;
2) в отношении к окружающим;
3) в применении трансформационного копинга (открытость личности к новому опыту, положительное восприятие изменений, отсутствие оцепенения в стрессовых ситуациях).

Так же С.Мадди выделил три компонента жизнестойкости:

• вовлечённость, означает включённость личности в события своей жизни и деятельности и получение от этого удовольствия;
• контроль, помогает найти пути и средства изменения ситуации с целью изменения её в менее стрессогенную для того, чтобы не попадать в состояние беспомощности;
• принятие риска, несмотря на возможные риски быть открытым миру.

Жизнестойкость смягчает эффекты стрессогенных обстоятельств и помогает человеку сохранить здоровье в стрессовых ситуациях и ситуациях неопределённости благодаря пяти основным механизмам:

1) оценке человеком жизненных изменений как менее стрессовых;
2) созданию мотивации к трансформационному совладанию;
3) усилению иммунной реакции;
4) усилению ответственности по отношению к практикам здоровья;
5) поиску активной социальной поддержки, способствующей трансформационному совладанию.

Выше сказанное означает, что жизнестойкость помогает человеку оценивать жизненные изменения как менее стрессовые, создаёт мотивацию к конструктивному совладанию, усиливает иммунные реакции к тяготам жизни, усиливает ответственность по отношению к здоровьесберегающим практикам.

Компоненты жизнестойкости развиваются в детском и подростковом возрасте, но возможность их развития доступна и взрослым людям. Детям, для развития вовлечённости важно принятие, поддержка, любовь и одобрение со стороны родителей. Компонент контроля развивается при поддержке инициативы ребёнка, его стремления справляться с возрастающими сложностями, на грани возможностей. Для развития принятия риска необходимо богатство впечатлений, изменчивая и неоднородная среда.

Итак, это качество не появляется с рождением, его нужно развивать. Рассмотрим популярные методы развития жизнестойкости:

• Верить в способности. Необходимо быть уверенным в своих силах, заменять негативные мысли о себе на положительные.

• Создать сеть поддержки. Не бояться просить помощи и поддержки у близких, обсуждать сложившуюся ситуацию. Это увеличит веру в свои силы, повысит мотивацию, сопротивляемость к стрессу.

• Принимать перемены. Одна из составляющих жизнестойкости — гибкость. Она помогает мягче реагировать на жизненные обстоятельства, кризис.

• Оптимизм. Позитивное мышление помогает концентрироваться на хорошем, на положительных результатах.

• Забота о себе. Вместо того, чтобы себя критиковать, необходимо сосредоточиться на саморазвитии, отдыхе, позитивных эмоциях.

• Постановка целей. Составляйте цели для преодоления трудностей. Оценить ситуацию, найти решение, разбить большое на мелкие шаги и идти к цели.

• Действовать. Делать маленькие шаги, но регулярно.

• Развивать навыки. На все нужно время. Поэтому стоит сосредоточиться на развитии необходимых навыков.

Важно не только сформировать навыки, но и отрабатывать их, закреплять постоянно. При этом личность должна опираться на свои сильные стороны.

Жизнестойкость помогает людям справляться с трудностями и стрессами в жизни. Она включает в себя способность эффективно управлять своими эмоциями, устанавливать цели и достигать их, развивать социальные навыки и поддерживать позитивное мышление. Развитие жизнестойкости может улучшить качество жизни и способствовать психологическому благополучию.

Люди, которые обладают высокой жизнестойкостью, чаще справляются с трудностями и быстрее восстанавливаются после неудач. Поэтому развитие жизнестойкости является важной задачей для каждого человека, которая может быть достигнута с помощью работы над собой и использования различных стратегий и практик.

Ристо Елена., психолог Кризисного центра