Вчера в Кризисном центре прошел тренинг «Внутренний компас: как найти опору, когда мир шатается» для студентов колледжа — детей участников СВО.

Темой разговора стала тревога — как справляться с ней, неопределённостью и внутренним напряжением в непростые периоды жизни. Вместе разобрали, что происходит с человеком, когда теряется чувство устойчивости и контроля, почему тревога становится такой сильной и как можно бережно помочь себе в этот момент.

В ходе тренинга участники смогли:

• исследовать собственный уровень тревоги и понять, как она проявляется в теле и мыслях;
• определить свои зоны контроля — что я действительно могу контролировать, на что могу влиять, а что важно научиться принимать;
• освоить техники самопомощи: сканирование тела, заземление и способы возвращения в состояние опоры при тревоге;
• найти и осознать свои внутренние ресурсы и сильные стороны через упражнения «Мои сильные стороны» и «Внутренний компас».

Особенно ценно было наблюдать, как ребята постепенно открывались, делились своими мыслями, поддерживали друг друга и находили внутри себя то, на что можно опереться даже в моменты нестабильности.

Участники получили снижение эмоционального напряжения, а также более ясное понимание своих ресурсов и способов самоподдержки. Мы уверены — внутренний компас есть у каждого, иногда важно просто помочь его услышать.