Автор: Бенедюк Д. А.

 психолог МБУ СО «Кризисный центр»

«Быть счастливым» — именно так многие люди формулируют смысл своей жизни. И для многих из них позитив  является неотъемлемым атрибутом счастья и практически его синонимом. Многие исследователи в области позитивной психологии считают, что позитивный образ мышления дает нам ощущение гармонии и благополучия, формирует оптимальный настрой для деятельности, сохраняет наше физическое и психическое здоровье. Но как выработать подобное мышление, когда наша жизнь насыщена стрессами, неурядицами, большими нагрузками? Для этого существуют целые теории, нацеленные на формирование позитивного восприятия, например: гуманистическая теория личности Г. Оллпорта, А. Маслоу, К. Роджерса, теоретические разработки М. Селигмана [7], труды А. Свияша. В данной статье мы рассмотрим некоторые принципы, выведенные нами при изучении поставленной проблемы как наиболее общие и часто встречающиеся в теории позитивного мышления. Соблюдение этих принципов способствует выработке позитивного мышления и возникновению субъективного ощущения счастья.

Принцип первый: большое счастье – в мелочах. Мы привыкли считать, что счастье заключается в чем-то значительном и непременно труднодостижимом. Такое представление о счастье переносит его в будущее время, делая счастье фактически недостижимым в настоящем. Но так ли нам необходимы большие достижения, чтобы чувствовать себя счастливыми? Вспомним мозаику, которая представляет собой целое, собранное из множества отдельных деталей. Наше счастье в чем-то очень похоже на мозаику.Вкусный завтрак, улыбнувшийся нам прохожий, вовремя подъехавший транспорт, хорошая погода, случайная встреча с другом, найденные ключи – всё это по сути своей мелочи. Но именно череда таких мелочей способна вызвать в нас радость и позволить чувствовать себя счастливыми. Осталось только научиться замечать подобные детали в каждом своем дне.

Принцип второй: проблемы – это ресурсы. Наряду с радостными моментами в нашей жизни время от времени возникают проблемы. Чередование позитива и негатива в жизни часто образно называют «белые и черные полосы», и если первые мы принимаем с удовольствием, то вторые всячески стараемся избежать, ведь они омрачают наше счастье. Однако с точки зрения развития, черные полосы в жизни гораздо выгоднее. Проблемы активизируют наше мышление, запускают поисковую активность, вынуждают нас развивать в себе те или иные качества, выталкивают нас из зоны комфорта, расширяют наш арсенал средств достижения целей. А позитивные периоды жизни в данном ключе – это своего рода зоны отдыха от активности при решении проблем.

Принцип третий: стать лучше себя вчерашнего. Мы много и часто сравниваем себя с другими, сравниваем свои достижения, качества, статусы. И зачастую сравнение — не в нашу пользу. Однако мы не задумываемся, что такое сравнение является не таким уж и справедливым. А главная причина в том, что все мы имеем свои личностные особенности, живем и развиваемся в неодинаковых условиях, имеем разный доступ к тем или иным ресурсам. Единственно верное сравнение происходит только с самим собой. Только свои изменения мы можем отследить во всей их полноте. Поэтому наша задача – реализовывать свой потенциал, сравнивая свои прошлые достижения с нынешними, сопоставляя свои прошлые ресурсы с имеющимися сейчас.

Принцип четвертый: смысл во всём. Ежедневные хлопоты, скучные дела, неинтересная работа неизбежно появляются в нашей жизни и совсем не прибавляют нам оптимизма. Однако повседневная рутина может стать гораздо терпимее и интереснее, если вкладывать в её выполнение смыл. Этот принцип иллюстрирует притча о каменотесах, в которой один каменотес занимался самой тяжелой и неблагодарной работой в мире, второй – зарабатывал на жизнь работой, а третий создавал произведение искусства, хотя все трое занимались одним и тем же – обработкой камней для строительства храма. Притча демонстрирует, что смысл, вложенный в работу, меняет настроение, в котором её выполняют. Таким образом, уборка дома может стать миссией по созданию атмосферы тепла и уюта, рабочее задание – вкладом в общественное развитие, а чтение сложного учебного материала – путем к развитию блестящей эрудиции.

Принцип пятый: ошибаться – нужно! Многие из нас очень часто отказываются от возможностей и перспективных мероприятий из-за боязни совершить ошибку и стать неуспешным в чем-либо. Страх ошибиться бывает настолько сильным, что не позволяет нам достигать того, что способно сделать нас по-настоящему счастливыми. Чем же является в своей сущности ошибка? Ошибка – это подход к ситуациям, задачам, проблемам, который не способствует их разрешению или приводит к нежелательному результату. Ошибившись, мы можем потерять что-то ценное и важное для нас, но, как не абсурдно это звучит, нам необходимы ошибки. Опыт человечества доказывает, что ошибаясь, человек учиться делать что-то правильно гораздо быстрее. Таким образом, ошибки делают процесс нашего обучения более быстрым по сравнению с обучением по инструкции, без отклонений от предписаний. Кроме того, народная мудрость подсказывает: «Не ошибается только тот, кто ничего не делает». Ошибки являются абсолютно нормальными спутниками любой деятельности. Ошибки позволяют нам увидеть варианты развития событий, более точно уловить причинно-следственные связи. Наши ошибки – это ценный опыт, который позволяет формировать настоящее и будущее поведение, исходя из уроков, полученных в прошлом. В дополнении ко всему ошибки могут привести к самым неожиданным и довольно приятным результатам, способным принести нам большую пользу, нежели результат запланированный.

Принцип шестой: развитие – основа позитива. В контексте данного принципа под развитием понимается постоянное совершенствование человеком себя, рост человека как личности, профессионала, носителя социальных ролей и статусов и т. д. Для чего нам нужно это непрерывное развитие? Ответ содержит в себе несколько аспектов. Во-первых, любая неизвестность заставляет нас испытывать тревогу. Чем больше мы знаем, понимаем, умеем, тем меньше неизвестности содержит в себе окружающий мир, а значит, тем спокойней и гармоничней наша жизнь. Во-вторых, накопленные ресурсы могут здорово облегчить нам жизнь в непредвиденных ситуациях. В-третьих, всестороннее развитие позволяет нам легко ориентироваться в мире, облегчает процесс достижения целей, упрощает существование в социальном пространстве. Все эти стороны развития обеспечивают нам условия для построения счастливой жизни.

Принцип седьмой: оптимизм – это рациональный выбор. В жизни порой случаются неприятности, изрядно портящие нам настроение, и мы имеем право чувствовать негативные эмоции, это абсолютно нормально. Но нашему благополучию вредят вовсе не негативные эмоции и чувства, как таковые, а чрезмерное зацикливание на них. Мы часами можем жаловаться, неделями злиться, месяцами обижаться. Когда негативная эмоция захватывает нас, обращать внимание на что-то другое становится значительно сложнее. Длительное пребывание в отрицательно окрашенном настроении отнимает у нас время, которое мы могли бы потратить с большей пользой. Что же делать, когда негатив появился в наших мыслях и чувствах? Ответ прост: перестроить своё восприятие. А чтобы это сделать, попробуйте ответить на вопросы:

• так ли много я теряю из-за сложившейся ситуации?
• а что я приобретаю благодаря данной ситуации?
• мои эмоции помогают мне справиться с ситуацией?
• в моих силах изменить сложившуюся ситуацию или какую-то её часть?
• какие эмоции я должен чувствовать, чтобы изменить ситуацию?

         Ответы на данные вопросы помогут увидеть роль испытываемых эмоций в проблемном случае, а дальше решение за вами: тратить время на эмоциональные страдания или сделать выбор в пользу оптимизма.

        Рассмотренные принципы позитивного мышления не являются аксиомами по достижению счастья, но их выполнение может стать хорошей опорой тем, кто пытается смотреть на мир чуть более радостно и старается улучшить качество своей жизни. Завершить статью хотелось бы словами английского философа Джона Локка: «Счастье или несчастье человека в основном является делом его собственных рук». А поэтому желаем вам стремиться к позитиву и быть счастливыми!

Используемая литература:

1. Аллен Дж. Как человек мыслит. – М.: «Попурри», 2012. – 208 с.
2. Вуйчич Н. Жизнь без границ : Путь к потрясающе счастливой жизни. – М.: Эксмо, 2013. – 368 с.
3. Нуркова В. В., Березанская, Н. Б., Психология. — М.: Юрайт, 2004. — 484 с.
4. Пил Н. В. Сила позитивного мышления. —  М.: «Попурри», 2012. – 335 с.
5. Салмансон К. Мгновенно счастлив : Измени настроение за 10 секунд. – М.: Эксмо, 2013. – 128 с.
6. Свияш А. Разумный мир : Как жить без лишних переживания. – М.: «ПРАЙМ-ЕВРОЗНАК», 2001. – 200 с.
7. Селигман М. Новая позитивная психология. – М.: София, 2006. – 368 с.