Ранее в нашей серии материалов мы рассматривали стадии проживания горя и методы самопомощи.

С данным подкастом Вы можете ознакомиться по ссылке:
vk.com/crisiscenter74?w=wal…

В этой статье нам хотелось бы рассмотреть список рекомендаций для помощи близкому человеку, оказавшемуся в ситуации потери:

• Помощь в организации похорон. Часто момент похорон происходит на первой стадии проживания горя, людям сложно собраться с мыслями. Сфокусируйте внимание человека на важных этапах прощания, подумайте о том, что бы понравилось ушедшему.

• Не избегайте разговоров об ушедшем. В этой рекомендации важно не переусердствовать: не стоит навязывать такой разговор, по мере его развития постарайтесь «идти» за горюющим. Если такие обсуждения будут помогать, можно посмотреть фотографии или вспомнить положительные моменты, связанные с покойным.

• Принимайте и легализуйте чувства, которые переживает горюющий. В таком случае могут помочь фразы: «Я рядом; я понимаю твои чувства; то, что ты испытываешь абсолютно нормально». Такие высказывания помогут человеку понять, что его слышат, дадут чувство эмоциональной безопасности.

• Старайтесь не отгораживаться от человека. На протяжении всех стадий переживания горя вашему близкому нужна будет поддержка: встречи, телефонные звонки, участие в жизни человека, приглашения на различные мероприятия — помогут чувствовать себя не одиноко. Давайте возможность горюющему постепенно возвращаться к обычной жизни.

Чего делать не стоит:

• Первой фразой в стоп-листе будет «не переживай». Такими высказываниями вы обесцените чувства, которые испытывает человек.

• «Кому-то бывало и хуже» — любые эмоции человека, в том числе и горевание, нельзя ни с чем сравнивать. Да, в жизни происходят разные ситуации, многим на протяжении жизни приходится сталкиваться со страшными вещами, но это не значит, что вашему близкому сейчас не может быть сложно и плохо.

• «Не расклеивайся, ты должен быть сильным» — такие фразы также обесценивают чувства человека и формируют определенный блок на выражение актуальных чувств.

• «Всё наладится, у тебя будет всё хорошо» — такие посылы верны, но человек находясь в ситуации переживания горя не готов воспринимать их. Эти слова ничем не помогут горюющему, они будто запрещают переживать то, что он чувствует, насильно настраивая на позитивный лад.

Автор — психолог Кризисного центра