Наша жизнь перенасыщена информацией, которая ежедневно погружает нас в сильнейший стресс. Сегодня уже каждый пятый человек в мире сталкивается с тревожными расстройствами, обнаруживает в себе те или иные фобии или становится жертвой внезапных панических атак.

Для начала важно понимать разницу между стрессом и тревогой. Давайте разберем эти понятия.
Стресс — это реакция организма на внешние нагрузки, он может быть полезен, если кратковременен и умерен, поскольку помогает справляться с жизненными трудностями. В отличие от стресса, тревога может быть вызвана не реальной ситуацией, а мыслями о возможных негативных исходах. Тревожность часто является негативным состоянием, особенно если она приобретает хронический характер.
Проблему представляет длительное состояние тревожности, когда оно становится хроническим, истощает ресурсы организма и может вызывать различные психические и физические расстройства.

Что необходимо предпринять для преодоления тревожности

Принять свои чувства. Не игнорировать тревогу. Постараться понять, что именно вызывает беспокойство и признать это.

Практиковать техники релаксации. Глубокое дыхание, медитация, йога могут помочь снизить уровень тревоги.

Высыпаться. Продолжительность здорового сна для взрослого человека 7-9 часов в сутки, что способствует физическому восстановлению организма, укреплению иммунитета, эмоциональной стабильности и снижению стресса, повышению продуктивности и концентрации.

Рационально питаться и заниматься умеренной физической нагрузкой (не интенсивной), это способствует улучшению самочувствия.

Наполнять себя положительными эмоциями, поддерживать здоровые отношения в семье и на работе.

Быть добрее к себе.

При постоянной тревожности не стесняться обратиться к психологу или психотерапевту.
Главное — не бояться своих переживаний и помнить, что профессиональная помощь всегда доступна.
Автор: психолог Кризисного центра Зомерфельд Н.Э.