Любое взаимодействие с людьми в качестве основы имеет эмоциональный интеллект. Эмоциональная грамотность учит нас, как справляться с негативными эмоциями и как стимулировать позитивные.

Эмоциональный интеллект – способность человека распознавать и управлять своими эмоциями и эмоциями других людей; – способность управлять ими.
Каким образом его можно «отточить»?

5 способов развития эмоционального интеллекта:

1. Научиться называть собственные эмоции. Не нужно избегать и бояться негативных эмоций. Со временем этот инструмент распознавания эмоций с помощью слов оттачивается. Называя эмоцию, вы автоматически понимаете как вам дальше действовать.

2. Научиться грамотному самовыражению. Ответьте себе на вопросы, которые помогут с осознанием себя в этой ситуации.
— зачем я так делаю?
— стоило ли мне использовать эти слова сегодня?
— как бы я отреагировал, окажись на его месте?
— если другой способ разобраться в этом вопросе?

3. Научиться управлять стрессом (например, дыхательные практики)

4. Работа с самооценкой (положительное подкрепление промежуточных результатов). Поразмышляйте над достижениями через призму преодоления.

5. Развитие привычки к сопереживанию (способность видеть ситуацию под разным углом). Сопереживание в виде конкретных действий (благотворительность, участие, помощь).

Вывод: эмоциональный интеллект развивается в течение всей жизни и необходим, чтобы проживать качественную жизнь, это ключ к гармоничному личностному росту, глубоким взаимоотношениям и успешной реализации своего потенциала.