Как справиться со своими чувствами, если родители разводятся

Ты узнал, что твои родители разводятся. Мир, который казался стабильным и постоянным, начинает рушиться на глазах и впереди неизвестность, которая пугает.

И, конечно, возникает целая гамма разнообразных чувств и эмоций,  в которых сложно разобраться. Здесь и гнев, и злость, и обида, и отчаяние, и обида, и чувство вины, и тревога, и страх перед неизвестностью. Появляется множество вопросов – как теперь будет складываться твоя жизнь, с кем из родителей после развода ты будешь жить, как будет выстраиваться общение с каждым из родителей.

К сожалению, с подобной ситуацией сталкиваются многие семьи и, возможно, кто-то из твоих друзей тоже через это проходил.

Самое главное, что нужно запомнить – ты не являешься причиной развода. И ты не несешь ответственность за действия и поступки родителей. Плохие оценки, шалости, ссоры, проблемы с поведением, никак не могли повлиять на то, что произошло. Твои родители – взрослые люди, которые приняли для себя такое решение, и ты можешь не знать истинную причину их конфликта.

Важно не винить себя и в том случае, когда чувствуешь облегчение или даже радость при мысли о предстоящем разводе. Если родители в течение долгого времени ругались, конфликтовали, никак не могли найти общий язык, то возможно именно развод является для них оптимальным выходом из ситуации. И лучше жить в спокойной и домашней обстановке, чем ежедневно становится свидетелем, а то и участником родительских ссор.

Твои родители разводятся друг с другом, а не с тобой. И, несмотря на разногласия в отношениях, они по-прежнему остаются твоими мамой и папой и ты по-прежнему остаешься для каждого из них любимым ребенком.

Итак, что ты можешь сделать в такой ситуации?

  1. Общаться и поддерживать контакт с обоими родителями, даже если кто-то из них живет отдельно.
  2. Позволить взрослым самим разобраться между собой, не принимать участия в их ссорах и выяснении отношений. Возможно, кто-то из родителей попытается сделать тебя своим союзником, «перетянуть на свою сторону», и для того, чтобы этого избежать – старайся поддерживать максимальный нейтралитет.
  3. Задавать родителям вопросы с целью прояснения ситуации, ведь больше всего пугает неизвестность. Делиться с родителями своими мыслями и переживаниями. Если они не готовы идти на контакт, то поговорить с теми взрослыми, которым доверяешь – бабушка, дядя, классный руководитель, школьный психолог  или психолог Детского телефона доверия (88002000122).
  4. Начать вести личный дневник. В нем также можно выразить свои чувства и эмоции.
  5. Вспомнить о своих интересах и увлечениях, записаться на интересную секцию, заняться любимым делом, больше времени проводить с друзьями.
  6. Если чувствуешь растерянность и одиночество, понимаешь, что сам не справляешься, то не стесняйся обращаться за помощью.

Например, позвонить по номеру —  8-800-2000-122 на Детский телефон доверия, который работает бесплатно, анонимно и круглосуточно.  Наши консультанты всегда готовы тебя выслушать и оказать поддержку.

Автор публикации — Аскарова Альбина, психолог Кризисного центра

Кризисный центр в рамках празднования Международного дня Детского телефона доверия приглашает к участию в социальной акции «ЛИНИЯ ДОВЕРИЯ».
https://vk.com/crisiscenter74?w=wall-49100903_3904

#доверяемвместе74
#детскийтд
#кризисныйцентр74

Не оставайтесь равнодушными — присоединяйтесь к «ЛИНИИ ДОВЕРИЯ»!