Когда уходят любимые…

Автор публикации: Андреева А.П.,

психолог отделения «Служба экстренного реагирования»

Кризисного Центра г. Челябинска

(информационная статья для взрослых)

Каждый человек на своём жизненном пути рано или поздно сталкивается с потерей того, кого любит. Эта утрата может быть вызвана смертью любимого, разрывом очень крепких отношений или другими обстоятельствами. Суть процесса переживания подобного рода события, с психологической точки зрения, заключается в выражении чувства любви к человеку, ушедшему безвозвратно.

Здесь нужно отметить, что переживания такой потери, также, как и другие реакции людей, индивидуальны и зависят непосредственно от личности человека, переживающего утрату. Но остаётся неизменным то, что в процессе переживания горя  человек прощается с тем, кого любит, переживает боль, стремится сохранить память о любимом, и несмотря ни на что – учится жить без него в настоящем.

Когда человек понимает, что он столкнулся с подобным событием в своей жизни и старается пережить его самостоятельно, необходимо разобраться какие эмоциональные реакции можно считать нормальными, а с какими лучше обратиться за помощью к специалистам-психологам. Предлагаем вместе разобраться, каким образом действовать в ситуации переживания горя утраты. Прежде всего, нужно понять, что процесс переживания потери близкого цикличен: то человек смиряется с утратой, то его вновь захлёстывают переживаемые эмоции. Также в этом процессе принято выделять ряд стадий.

1. Шок и оцепенение. Во время протекания первой стадии человек отказывается верить в то, что происходящее случилось именно с ним, испытывает шок. Человек в состоянии шока может проявлять бездеятельность, либо действовать как организованно, так и хаотично. Чувства по поводу произошедшего почти не выражаются и кажется, что человек безразличен ко всему. Это состояние может длиться от 7-9 дней до нескольких недель. В этот период часто ухудшается физическое состояние человека: потеря аппетита, сексуального влечения, появляется мышечная слабость, нарушения сна. На этой стадии люди часто испытывают чувство гнева, который помогает ослабить страдание.

2. Поиск утраченного. Человек стремится вернуть того, кого потерял, отказываясь верить в безвозвратность утраты. Во время этой стадии людям кажется, что они видели того, кого потеряли как будто в толпе на улице, слышали шаги в соседней комнате и т.п. Подобные иллюзии нередки, но необходимо сохранять связь с реальностью. С другой стороны, усиливается вера в чудо, в возможность вернуть того, кого потерял, поэтому на этой стадии нередки обращения к различным шаманам и экстрасенсам, которые обещают вернуть любимого или связаться с ним в случае его смерти. Эта стадия наступает примерно на 5-12 день после горестного известия.

3. Переживание острого горя. В такой период могут усиливаться физические симптомы первой стадии. Человек испытывает сильнейшую душевную боль: чувство пустоты и бессмысленности, отчаяния, одиночества, злости, вины, страха, беспомощности, и этими чувствами пронизано всё его существование. Также, для этой стадии характерна идеализация образа любимого. Протекание острого горя обычно занимает 6-7 недель, и эта стадия является критической для дальнейшего переживания утраты. По завершению этого периода человек либо находит в себе силы, чтобы проститься, либо он не может разорвать старую связь с любимым. Часто после 6 месячного периода наступает депрессия. Особенно тяжело переживаются праздники и годовщины («Новый год впервые без него.», «Весна впервые без него.»).

4. Восстановление. Эта стадия длится примерно год: восстанавливаются физические функции, человек смиряется с фактом утраты. Здесь также могут переживаться приступы горя, но с течением времени они становятся всё реже и реже.

5. Завершающая стадия. Боль становится терпимей и человек понемногу возвращается к прежней жизни, он осознает, что нет необходимости наполнять болью утраты всю жизнь. Этот период можно назвать «эмоциональным прощанием». Только простившись с прошлым и сохранив его светлый образ, человек сможет любить тех, кто находится с ним рядом, не отвергая этих эмоций.

Так выглядит естественный процесс переживания горя, и часто человек проживает его без профессиональной помощи. Для естественного переживания горя утраты любимого характерны: нарушения сна, потеря или увеличение веса, чувство усталости, ухудшение концентрации внимания, раздражительность, подавленность, потеря интереса к новостям, изоляция от общества, агрессия к окружающим, чувство вины, иллюзии.

Но особенно тяжёлые утраты способны трансформировать процесс переживания горя в развитие болезни, и человек как бы застревает на определённой стадии процесса переживания утраты. Чаще всего это «застревание» происходит на стадии острого горя. Так, нетипичны для переживания горя следующие психологические симптомы: задержка эмоциональной реакции на смерть любимого, длительное интенсивное переживание горя (несколько лет), глубокая депрессия, бессонница, чувство никчёмности, напряжение, самобичевание, а также появление психосоматических болезней, появление симптомов болезни, от которой умер любимый человек. Возможен сверхактивный уход в работу, враждебность, резкое радикальное изменение стиля жизни, ухудшение отношений с близкими, самоизоляция и даже суицидальные намерения.

Из вышесказанного следует: потеря близких людей, без сомнения, является неотъемлемой частью жизни взрослого человека. Она нарушает личные границы и разрушает иллюзию контроля и безопасности жизнедеятельности человека. А совет наш однозначный: следует помнить, что если у Вас не хватает сил, чтобы справиться со своей потерей и вернуться к обычному ходу вещей, всегда можно обратиться за помощью к профессионалам. Особенно, если Вы начинаете наблюдать у себя те проявления, которые не вписываются в картину естественного переживания потери.

Мы обязательно постараемся Вам помочь в трудной жизненной ситуации.