Обращаясь к психологу с разного рода проблемами, довольно часто возникают вопросы о личных границах. Почему это происходит?

         Границы определяют человека, его возможности, желания, ощущения и отношения с другими людьми. К физическим границам человека относится его тело, к психологическим – пространство и ощущения, отделяющие его от других людей.

        Непробиваемые границы приводят к изолированности от мира и одиночеству. Человек, у которого отсутствуют личные границы, постоянно пытается слиться с кем-то, он не осознаёт себя, что ему интересно и следует за другими. Если он не имеет своих границ, он не поймёт, где границы другого человека. При размытых личных границах легко попасть в «токсичные отношения», в которых вами будут манипулировать, контролировать и жестоко обращаться.

         Когда ваши границы нарушаются, это порождает такие чувства как раздражение, гнев. Это может быть разрушительным не только для психики, но и для тела. А если вы закрыли свои границы на замок, вы не позволите никому туда попасть даже с любовью и заботой.

       И всё-таки нам нужны эти границы, но они могут быть гибкими, зависящими от обстоятельств. Здоровые границы позволяют одновременно ценить своё мнение и в тоже время прислушиваться к мнению других, знать свои потребности и заявлять о них другим. Устанавливая тёплые отношения, не растворяться в них.

       Человек со здоровыми границами может взять на себя ответственность за свои действия и эмоции, при этом не берёт ответственность за действия и эмоции других.

       Чтобы защищать свои границы важно осознавать свои потребности и действовать, опираясь на них, а не на нужды других людей. Для того, чтобы близкие могли вам помочь, говорите с ними о своих потребностях, чувствах, желаниях. А также не угадывайте, что происходит с ними, лучше спросите напрямую у них самих.

         Одно из важных умений говорить «нет». Так вы даёте понять окружающим, как нельзя с вами себя вести (некорректно, грубо, унижая).

        Особенно остро проблемы с границами возникают в подростковом возрасте. Родители, порицая подростка за беспорядок в комнате, нарушают его личное пространство. Необходимо предоставить ему свободу: таким образом, родитель не пересечёт личные границы, установленные подростком, научит его самостоятельно принимать решения и отвечать за свои действия.  

Установление личных границ делает отношения с людьми комфортными и гармоничными. Это осознанный способ уберечь себя от эмоционального вреда.

          Здоровые границы — залог здоровых отношений. Заботьтесь о своих границах и учитесь их защищать. Когда вы выстроите здоровые и гибкие личные границы, многие психологические проблемы уйдут сами собой.

          Для того, чтобы разобраться с личными границами, вы можете обратиться к психологу Кризисного центра. Телефон для записи (351) 735-02-18

Автор публикации — Ристо Елена, психолог Кризисного центра