Отгремели праздники, закончились выходные, все возвращаются к работе и прежнему образу жизни. Но не всегда это проходит так легко – привычный режим дня за праздники изменился, да и вставать не так просто, кто-то вообще с трудом заставляет себя проснуться.

Что же делать? Как облегчить себе эту задачу?

Вот ряд небольших рекомендаций:

— елки и пространство. Не случайно придумали убирать елку и прочую атрибутику Нового года. С одной стороны, приходишь домой – а там елка, ощущение продолжающихся праздников… Вроде бы мило, но, убирая все это, вы возвращаете привычную обстановку, которая позволяет вам настроиться по-другому. И идти на работу кажется уже не таким тяжким делом. Да и от постоянных праздников тоже можно устать, даже от новогодних;

— облегчаем себе процесс подъема, просыпания и сборов. Обращали ли вы внимание на то, как встаете по утрам? Спокойно, размеренно, или собираетесь в спешке или беготне, ворча по пути на своих домочадцев? Утро – важная часть дня, и его можно сделать приятным, или, как минимум, сделать процесс вставания не таким тяжелым. Если есть возможность, приготовьте заранее для себя вещи, продумайте — в чем пойдете на работу. Выберите приятную мелодию будильника, под которую вам будет приятно вставать, если есть такая возможность. В этом плане современные музыкальные центры, системы и смартфоны дают большой выбор, на любой вкус. Просыпаясь, не вскакивайте сразу резко с кровати, дайте своему организму несколько минут, чтобы окончательно проснуться (только не усните), затем вставайте;

— придумайте свой утренний ритуал. Начните день с приятного. Того, в чем есть свой утренний уют, спокойствие, и то, что настраивает на новый день. Можете придумать ритуал, который вам подходит – это может быть особый вариант сервировки для завтрака, любимый чай или кофе с утра в красивой кружке, зарядка, сборы под любимые песни и мелодии, и так далее;

— снова про пространство – обратите внимание на свою спальню или комнату, где вы спите. Просыпаясь, что вы видите? Красивую аккуратную комнату или творческий беспорядок, вещи не на своих местах? Очень многое зависит от того, в какой обстановке вы просыпаетесь. Вспомните фильмы про царей, императоров, вельмож – в какой обстановке они просыпались? Вопрос не про богатство, а про пространство – если обратить внимание, это почти всегда то, что приятно для глаз, порядок. Следите за тем, чтобы в комнате все лежало на своих местах, ничего не вызывало вашего раздражения. Самый лучший вариант – создайте для себя максимальный уют. И речь идёт не о самом дорогом по цене. Это могут быть милые плакаты или картины на стене, один или несколько цветков, которые вы любите, ваза или другие предметы декора, все на ваш вкус. Важно, чтобы, когда вы просыпаетесь, это радовало глаз, или даже вызывало на вашем лице улыбку.

Автор подчеркивает, что его мнение сугубо личное и может не совпадать с вашим, но надеется, что эти краткие рекомендации будут вам полезны. А если возникают трудности, с которыми сложно справиться самостоятельно, вы всегда можете обратиться к специалистам Кризисного центра по номеру телефона (351) 263-51-23. Легких вам подъемов и бодрого утра!

Автор публикации — Сбитняя Анастасия, психолог Кризисного центра