Когда речь заходит о насилии, то, как правило, происходит разделение между субъектом и объектом. Но довольно часто встречается, как бы это не звучало пародоксально, насилие над самим собой.
Как и любое насилие, его можно разделить на психологическое и физическое. Психологическое — это когда вы заставляете себя делать то, что вам не нравится, терпите сарказм, обесценивание в свой адрес. Природой такого поведения, прежде всего, является заниженная самооценка и отсутствие личных границ.
Помощь близким в данной ситуации заключается в самопомощи. Только собственным примером можно научить другого формировать личные границы или повысить самоценность.
Всего несколько условий необходимо выполнять, но делать это нужно осознанно. Это не волшебная пилюля, здесь все зависит от самого человека.
Итак.
1. Никогда не сравнивать себя с кем бы то ни было. Вы — единственный в своем роде, такой какой есть.
2. Принимать себя таким, какой вы есть, со всеми достоинствами и недостатками.
3. Не делать то, что не хочется.
4. Не терпеть того, что вам неприятно, даже в шутку.
5. Не пытаться заслужить чью-то похвалу или одобрение.
Когда ваши личные границы нарушают, заявляйте об этом и, если необходимо, прервите коммуникацию — ваше психологическое здоровье важнее.
Физическое насилие над собой или аутоагрессия изучены мало и включают в себя, помимо деструктивного поведения, суицид, как крайнее проявление физического насилия над собой.
Эта тема табуирована в нашем обществе, что значительно усложняет решение этой проблемы.
Человек, который не может воспринимать изменения социальной среды и неспособен вынести сложные эмоциональные переживания, реагирует иррациональным способом:
— агрессия проявляется вплоть до физического насилия в виде самоповреждений или попыток суицида;
— инфантильными реакциями;
— проявление незрелости психики, отказ от восприятия действительности;
— злоупотреблением психоактивных веществ;
— экстремальным поведением.
Самостоятельно выйти из этого состояния очень сложно. Если вы наблюдаете за собой любое из проявлений аутоагрессии — обратитесь за помощью к специалистам: психологу или психотерапевту.
Как помочь близким, если вы наблюдаете у них аутоагрессивное поведение?
Для начала быть внимательным, чтобы заметить перемены в человеке, проявление аутоагрессивного поведения.
Будьте рядом. И словом, и делом говорите о том, как вам важен этот человек, как он ценен для вас, как вы его любите или готовы поддерживать во всем.
Следующим шагом будет донести до человека важность обращения за помощью к специалистам: психологу, психотерапевту, психиатру.
Отдельно хотелось бы сказать об аутоагрессивном поведении подростков, так как они находятся в зоне риска.
Маленькому взрослому очень страшно входить в этот новый для него взрослый мир. Крайне важно, чтобы рядом были близкие люди, которые примут, поддержат, подскажут с уважением, бережно и безоценочно.
Берегите себя и близких!
Автор публикации — Кодельник Марина, психолог Кризисного центра
Присоединяйтесь к акции «Челябинск против домашнего насилия»!
https://vk.com/crisiscenter74?w=wall-49100903_5418