Совсем скоро наступит самая волшебная ночь в году, когда многие готовятся загадывать желания и давать себе новогодние обещания.
А накануне, как правило, мы подводим итоги уходящего года. Что же происходит с нами, если наши прошлогодние желания не сбылись, а обещания не выполнены?
Может, это чувство разочарования или обиды? А может мы не замечаем своих чувств и задаемся вопросом: «Я же не маленький, почему я до сих пор в это верю?», «Все равно ничего не выйдет…» У каждого из нас есть свой запас критики на все случаи жизни. Наше общество одобряет самокритику, но, в действительности, это только усугубляет ситуацию. Упрекая себя, мы не становимся лучше. Мы лишь вызываем у себя неуверенность и чувство неполноценности. Самокритика дает еще один минус — мы перестаем быть честными с собой. Ведь иначе критиковать себя будет еще больнее.
Можно ли помочь себе, вместо того чтобы обходится с собой так жестоко? Да — для этого нужно научиться самосостраданию.
Для начала разберемся, что такое сострадание. И что общего у сострадания с жалостью. Жалость можно назвать и состраданием, но к кому-то меньшему, к тому, кто наверняка не справится со своей проблемой. То есть, у жалости есть легкий оттенок снисходительности, можно даже назвать ее снисходительным состраданием. Сострадание же – это чувство к равному, способность почувствовать его боль, быть рядом в трудный момент и принимать человека в любых проявлениях. А если это боль своя? То можно сочувствовать и сострадать себе.
Попав в сложную ситуацию, мы, как правило, не понимаем и не признаем, что нам тяжело. Чтобы проявить сочувствие к себе, в первую очередь, надо сделать паузу и признать свое страдание. Если не признавать существование собственной боли, то она не способна нас тронуть. А если боль рождена самоосуждением (например, из-за какой-нибудь глупой реплики в гостях), то распознать момент страдания еще труднее.
Когда мы не выполняем данных себе обещаний или поставленных целей, то мы виним себя. А если сам виноват, то сам и исправляй и на сострадание не рассчитывай. На самом деле это не так. Сострадания заслуживает каждый!
Вместо того, чтобы ругать себя за ошибки и неудачи, можно быть добрее к себе. Можно освободиться от несбыточных надежд на совершенство, из-за чего мы так недовольны собой, и позволить себе просто быть. Для этого достаточно не отказывать себе в самосострадании, которое так необходимо в моменте.
Самосострадание дарит нам спокойствие, убежище от беспрестанного оценивания себя, где мы наконец-то можем перестать задавать себе вопросы: «Я хороший?» «Я все правильно сделал?» У нас под рукой есть средство, позволяющее окружить себя теплом и заботой.
Давайте дадим себе обещание, что в Новом году перестанем себя судить и оценивать, наклеивать на себя ярлыки «хороший» и «плохой», а будем принимать себя с открытым сердцем. Будем проявлять к себе доброту, заботу и сочувствие, которые проявляем к близким друзьям, а порой и к незнакомым людям. Это очень грустно, но мы мало с кем обращаемся так плохо, как с собой.
Автор публикации Брова Мария, психолог Кризисного центра