В данной публикации я продолжу знакомить вас с феноменом ПАНИЧЕСКИХ АТАК (далее ПА). Цель данной статьи — это снятие тревоги и беспокойства за свою жизнь посредством информирования о природе данного расстройства. Главное, что вы должны понять, что в процессе приступов с вами не происходит ничего паранормального! Вы не сходите с ума и не умираете!
Во время приступов паники происходит активный всплеск адреналина. Обычно он стимулирует нас на действия. И организм в этот момент говорит: «БЕГИ, либо СРАЖАЙСЯ! Что-то надо делать. Ты в опасности!». Это эволюционная реакция организма. В ее основе лежит способность мобилизовываться в ответ на опасность извне. Если человек продолжает бездействовать, то вся эта энергия уходит в тело и голову. Она остается НЕОТРЕАГИРОВАННОЙ. И тогда деструктивно воздействует на тело. В том числе, соматическими проявлениями вегетососудистой дистонии (ВСД).
Давайте рассмотрим развитие проявлений (симптомов) панических атак на уровне физиологии. Но, забегая вперед, хочу сказать, что данные симптомы могут проявлять себя как все сразу, так и по отдельности.
- Бессознательно реагируя на какой-либо триггер (мысль, образ, ситуацию и т.д.), человек начинает чувствовать непонятное/необъяснимое состояние усиления тревоги. В этот момент происходит выброс адреналина в кровь, и на этом фоне ощущение надвигающейся опасности нарастает →
- Адреналин воздействует на сердце. Сердце начинает учащенно стучать. Происходит резкое сужение сосудов. Кровь начинает быстрее циркулировать. На этом фоне повышается артериальное давление →
- Усиливается обмен веществ. Усиливается потливость →
- У организма увеличивается потребность в повышении содержания кислорода в крови, и тогда легкие начинают работать более активно. Но при этом поджимается (спазмируется) диафрагма. И человеку за счет зажима диафрагмы кажется, что он задыхается. Человек переходит с брюшного на активное грудное дыхание →
- Это приводит к гипервентиляции легких, а, вследствие этого, происходит головокружение, что может привести к дереализации (на фоне тревоги, когда человек теряет ощущение реальности этого мира — «как будто мультик смотрю»), деперсонализации (ощущение нахождения вне тела и наблюдения за происходящим со стороны). Человек теряется в пространстве, не понимает — где он и что с ним. Не может сфокусировать взгляд →
- Страх усиливается еще больше, продуцируя еще больший выброс адреналина, вследствие чего может произойти непроизвольная дефекация и мочеиспускание. Тревога ВСД сильно бьет по желудочно-кишечному тракту, так как включается симпатическая система организма, то есть гладкая мускулатура кишечника расслабляется, и появляется страх реальной дефекации или мочеиспускания. На этом фоне возникают тревожные мысли «Вдруг я описаюсь-обкакаюсь, и все это увидят. Я опозорюсь». (Так называемая Медвежья болезнь — это состояние, при котором на фоне стресса у человека начинается понос. Причиной этого является синдром раздраженного кишечника).
- Также, вследствие перераспределения кровотока к скелетным мышцам, может проявляться слабость и дрожь в ногах. «Ноги ватные, я сейчас упаду». «Земля уходит из под ног» (как раз здесь мы можем видеть яркий пример механизма «Беги или Нападай», так как мышцы наливаются кровью и готовы к активному действию). Помимо этого, возможно онемение конечностей.
На фоне всех проявлений может возникнуть страх за свою жизнь. К страху испытать подобное снова прибавляется ощущение опасности из внешнего мира, страх смерти от инфаркта, страх сойти с ума и так далее.
В среднем ПА длится 5 минут (за это время перерабатывается адреналин). В некоторых случаях длительность может увеличиться за счет накручивания себя и боязни симптомов.
Продолжение следует. Жду ваших вопросов по ссылке: https://vk.com/crisiscenter74?w=wall-49100903_3835%2Fall)
Автор публикации — Одегов Станислав, психолог Кризисного центра