Профессиональное выгорание – это защита нашей психики от различных неблагоприятных факторов, которые воздействуют на человека в процессе выполняемой рабочей деятельности.

Причины возникновения выгорания:
— стресс;
— нагрузка или высокий темп работы;
— неотпускающие мысли (то есть всегда и везде думаете о работе);
— негативная среда, коллектив;
— отсутствие влияния на результат работы (напрасные усилия рождают чувство беспомощности, от которого опускаются руки: «Зачем стараться, если от меня ничего не зависит?»)
— чужая роль (изображаете из себя человека, которым на самом деле не являетесь)
— работа как бессмысленный элемент жизни (кажется, перестань заниматься тем, чем занимаешься — никто и не заметит).

Профессиональное выгорание каждый переживает по-своему. Но при любом расстройстве организм всегда посылает сигналы, которые должны подсказать человеку что-то пошло не так:

— ощущения перегрузки и разочарования результатами своей работы;
— проблемы со сном;
— головная боль;
— нарушение пищеварения;
— хроническая усталость;
— апатия;
— повышение артериального давления.

Профессиональное выгорание – это сложный процесс, который не возникает внезапно, а может развиваться месяцами и даже годами.

Обычно выделяют несколько стадий профессионального выгорания:

Напряжение – у человека появляются периоды тревоги и депрессии, во время которых он переживает психотравмирующие ситуации, связанные с выполняемой работой.
Появляется чувство неудовлетворенности собой, профессиональной деятельностью, человек не видит выхода из ситуации.

Сопротивление — здесь происходит ситуация экономии эмоций, человек начинает проявлять цинизм, упрощается или снижается объем профессиональных обязанностей, и, как следствие, приводит к неадекватному реагированию.

Истощение – характеризуется эмоциональной и личностной отстранен-ностью, эмоциональным спадом. Развиваются нарушения со здоровьем.

Советы, которые помогут избежать выгорания:

1. Отдыхайте. Относитесь к отдыху также серьезно, как и к работе. Планируйте его и придерживайтесь этого плана.

2. Разграничьте время. Четко ограничьте его в своем графике, которое вы готовы потратить на профессиональную деятель-ность, для семьи и досуга.

3. Цените себя. Научитесь радоваться собственным достижениям и принимать похвалу от начальства.

4. Возьмите себе право на ошибку – никто не идеален.

5. Научитесь говорить «НЕТ». Не берите на себя слишком много работы, особенно незаконченные дела других.

6. Возьмите в привычку здоровый образ жизни. Создайте такую систему поведения, которая обеспечит вам улучшение психологического и физического состояния организма и его продуктивную работу.

Никто не застрахован от перегрузки, профессионального выгорания. Иногда сложно, в силу каких-то причин, следовать советам для его предотвращения. Все чаще можно услышать от людей — «не выгребаю». Кризисный центр всегда окажет психологическую поддержку и в этом случае. Телефоны доверия: для взрослых — (351) 7355161, для детей, подростков и их родителей 88002000122, запись на консультации (351) 7350218, (351) 2635123