Периодически в ходе своей работы с клиентами слышу нотки сомнения относительно успеха их собственной психотерапии. Такое часто бывает, когда они «откатываются» назад  или «проваливаются» в свои травматичные переживания. Либо  когда нет быстрых и ощутимых результатов. В такие моменты к ним приходит разочарование и мысль — «Опять не получилось», «Все напрасно», «Так будет всегда. Судьба» и т.д.

И здесь, позволю себе провести сравнение процесса психотерапии с решением заняться собственным физическим состоянием, и пойти, например, в тренажерный зал. В данном контексте я рассматриваю психотерапию не как борьбу человека с самим собой, поскольку это изначально проигрышный вариант, а как серьезную, осознанную и целенаправленную работу.

Итак, возникает закономерный вопрос «Вам одной тренировки будет достаточно, чтобы привести свое тело в порядок? А две?..» Ведь бывают очень запущенные случаи.

Вы, наверняка, осознаете, что от одной или двух тренировок изменений не будет. Необходима плотная, продолжительная, всеобъемлющая работа. Скорее всего на протяжении нескольких лет. Отсутствие быстрых результатов огорчает, но здесь необходимо понимать, что психотерапия (как и в спорте) движется с вашей скоростью, и идет именно в том темпе, к которому вы сейчас готовы. Это все равно, что легкомысленно взяться жать штангу в 100 кг, в то время как сил хватит лишь на 60. Мышцы и сила за один день не появятся. Даже если очень хочется. Необходимо время!

Далее, скорее всего после активных физических нагрузок, вы будете испытывать дискомфорт и боль. В психотерапии вы также совершаете определенные действия и также испытываете до определенного времени дискомфорт и БОЛЬ. Пока ваши душевные механизмы не перестроятся и начнут работать по-новому (разрушение старых нейронных связей и образование новых).

В спорте крайне важно соблюдать режим, в том числе, чтобы происходило восстановление организма. В психотерапии режим также играет важную роль, так как это определенная стабильность в жизни клиента. И касается она многих вещей: частота и время сеансов психотерапии, сон, отдых, своевременность приема пищи. Многие замечали, что в то время, как они голодны, меняется их настроение, и, как правило, в такие моменты человек «Проваливается» в травматичные переживания.

И, если речь зашла о питании, всем известно, что при занятиях спортом необходимо соблюдать определенную диету, и это неоспоримо. В психотерапии тоже важно — как и чем вы питаетесь. Ведь, в том числе, через питание человек учится заботиться о себе + получает все необходимые для качественной и стабильной работы организму витамины и микроэлементы.

Необходимо разобраться с алкоголем. В спорте алкоголь  — серьезная помеха. В психотерапии алкоголь является депрессантом и, как правило, ведет к ухудшению ситуации.  Происходит зацикленность процесса СТРЕСС – АЛКОГОЛЬ – СТРЕСС.

Тренер в зале (спорте) помогает в разработке программы тренировок с учетом ваших особенностей. В какие-то моменты мотивирует и поддерживает. Но он совершенно точно не будет за вас выполнять упражнения.  Это ваша часть работы. Это ваша ответственность. И если вы хотите 100% результата, то и вкладываться необходимо на 100 %. То же самое касается психотерапевтического процесса. Безусловно от личности как тренера, так и терапевта очень многое зависит, но это уже другая история….

Автор публикации — Одегов Станислав, психолог Кризисного центра