Комментарий психолога к опросу

 Подводя итоги опроса «Лучше всего справиться с гневом или другими негативными эмоциями мне помогает…», — лидирующее место занял способ «Физические нагрузки, экстремальный спорт».  И это неудивительно, ведь спорт для большинства самый эффективный способ  бороться со стрессом. Во время физических нагрузок: будь то посещение тренажёрного зала или пробежка, — гормон стресса (кортизол) сильно понижается, и человек чувствует себя гораздо спокойней. Является ли этот способ панацеей? Скорее — Нет, чем – Да.

Тогда — какой способ лучше? Есть ли универсальный, правильный и т.д.? Это все равно, что сказать, чем эффективней тушить пожар водой или песком. Каждый из способов хорош и подходит скорее в индивидуальных случаях, чем является универсальным. Психика человека выбирает для себя наиболее оптимальный способ переработки (ослабления) тревожных переживаний в целях ее сохранности с учетом особенностей личности.

___________________________________

Примеры:

— Ребенок испытывает волнение (тревогу), и начинает неосознанно грызть ногти/выдирать волосы/ковырять в носу. (Здесь важно заметить, что не следует запрещать ему это делать. Так как это может перейти в другую форму проявления. В данном случае необходимо работать с причиной тревоги, а не с ее следствием)

— Женщина испытывает стресс в определенных ситуациях/обстоятельствах и «заедает» его (так называемое нарушение пищевого поведения)

__________________________________

Чтобы понять природу данного механизма я предлагаю посмотреть на эту ситуацию под другим углом. А это — разобраться в том, что из себя представляют наши эмоции и зачем они нам нужны. Если совсем коротко, то эмоции – это охранная система нашей психики. Каждая из эмоций сообщает (сигнализирует) и защищает нас от чего-то. Эмоции позволяют менять дистанцию до другого объекта и варьировать интенсивность контакта.

Так, эмоция страха сообщает нам об опасности. Как только вы окажетесь в безопасности, страх сразу исчезнет.

В свою очередь, Страх, сигнализируя об опасности, может активизировать эмоцию Злости для защиты. И тогда Злость выполняет одну из своих основных функций, нейтрализуя источник опасности (боли) для организма. Злость поддерживает целостность и защиту границ организма.

 

Осознание и идентификация своих чувств и эмоций — важный процесс во взаимодействии с окружающим миром и собой в частности. Он позволяет более глубоко разобраться, с тем, что стоит за этими переживаниями. Понять свои истинные мотивы и потребности. Но самостоятельно это не всегда представляется сделать возможным, так как человек сталкивается с сопротивлением… сопротивлением к встрече с болезненными переживаниями. И тогда необходим тот, кто поможет справиться с сопротивлением, с этой болью. Тот, кто создаст ощущение безопасности. Тот, кто не будет вас оценивать. Тот, кто не будет вас осуждать. Тот, кто не будет учить вас жить. Тот, кто будет на Вашей стороне. Я говорю о психологе))

 

И на сегодняшний день у вас есть такая возможность – узнать, что движет вами. Вы можете получить психологическую консультацию (поддержку) на базе Кризисного центра г.Челябинска. Телефон для записи (351) 263-51-23

Автор публикации — Одегов Станислав, психолог Кризисного центра