Как поддержать себя и найти опору в условиях необходимой самоизоляции? Как адаптироваться в этих новых обстоятельствах? На что обратить особое внимание? Как происходящие изменения, связанные с самоизоляцией, влияют на нашу жизнь? Почему самоизоляция – это непростой период в жизни человека?

Сложившаяся ситуация изменила традиционный и весьма понятный уклад нашей жизни. Когда и как все эти обстоятельства изменятся – все неопределенно… И неопределенность эта затронула абсолютно всех. Никто на данном этапе не сделает точный прогноз.

Увеличение дистанции между людьми, ощущение отчуждённости усиливают переживания, а неизвестность создаёт особый нервный фон.

В условиях самоизоляции мы наиболее эмоционально уязвимы. Изменилось все: привычные посиделки с друзьями, походы в развлекательные места и путешествия на время сменяются на пребывание в доме, и контактирование в реальности происходит только с теми, с кем вы живёте. Если раньше можно было поменять обстановку и как-то отвлечься, то сейчас необходимо как-то адаптироваться к новым обстоятельствам.

Создалось ощущение, что жизнь будто «заморожена», остановилась.

А представьте, если бы не было Интернета?

Также неминуем и экономический спад, что напрямую связано с пандемией, и снова создает бОльший виток неопределенности.

Постепенно переживания, стрессы, тревога сменяются апатичными состояниями.

Как же сделать так, чтобы это время, которое будто бы остановилось, принесло нам максимальную пользу и мы смогли адаптироваться?

• Прежде всего, понять и принять, что это состояние нормальное для сложившихся условий.
  
• Придерживайтесь режима дня, максимально и разнообразно загружая себя: фитнес дома, приготовление пищи, чтение, занятие хобби, игры с детьми и т.д.
• Подумайте, как можете заменить то, чем любили заниматься раньше. Например, создание онлайн групп в социальных сетях по интересам.
•  Не замещать мнимую образовавшуюся пустоту деструктивными способами: не заливать алкоголем, вредной пищей, сериалами без остановки…
• Побыть спокойно с самим собой наедине (когда еще такое предстоит!), подумать о своей жизни, планах на ближайшие годы.

На сегодня у всего мира одна проблема. Очень важно в этот период думать о себе и близких. Да… это нестандартные новые обстоятельства. Нужно просто повернуть их в свою пользу и поискать новые пути их решения.

Автор публикации — Богодухова Лариса Ахметовна,
заведующий организационно-методическим отделением