Специальная военная операция изменила жизни тысяч российских семей. Пока мужчины выполняют свой долг, их жёны остаются в тылу, сталкиваясь с эмоциональным грузом, который редко обсуждается в обществе. Чувство одиночества, тревоги и неопределённости становится их ежедневным спутником. Это новая данность в жизни женщин, проводивших мужей на спецоперацию.

Так или иначе, чувство одиночества затрагивает каждого человека, но для женщин, чьи мужья или партнеры участвуют в специальной военной операции, это чувство приобретает особый смысл. Они сталкиваются с уникальным набором эмоций и вызовов, которые накладываются на повседневную жизнь.
Теперь они сами воспитывают детей, решают бытовые вопросы, которые раньше брал на себя муж, а кто-то даже впервые устроился на работу. Им приходится быть сильными, хотя внутри — тревога и тоска.

Почему же женщины, чьи мужчины воюют, чувствуют себя особенно одинокими?

Во-первых, нарушена привычная жизнь. До мобилизации или добровольного решения отправиться на фронт, мужчина был опорой семьи: эмоциональной, бытовой, финансовой. Его отсутствие оставляет пустоту, которую сложно заполнить и ложится дополнительной нагрузкой на плечи жены. Женщина остаётся единственным родителем на неопределённый срок, совмещая заботу о детях, быт, работу и постоянную тревогу за мужа.

Во-вторых, ограничена связь. Даже при наличии возможности звонков или сообщений, общение бывает редким, кратким и напряжённым. Неизвестность усиливает тревогу: жив ли он? Здоров? Вернётся ли? А неопределённость и тревога создают постоянный стресс.

В-третьих, непонимание окружающих и социальная изоляция. К сожалению, не все в обществе способны понять подобные переживания. Кто-то осуждает, кто-то избегает разговоров, а кто-то, наоборот, задаёт болезненные вопросы. В результате женщины замыкаются в себе, боясь быть непонятыми.

В-четвертых, страх перед будущим. Неопределённость — это главный источник стресса. Женщины не знают, когда закончится операция, вернётся ли муж, каким он будет после возвращения.
Чувство одиночества — это сложное и многогранное переживание. Внешние обстоятельства и внутренние ощущения создают уникальную ситуацию, в которой можно потерять связь с собой и окружающим миром. Это тяжелые испытания, но с ними можно и нужно работать.

Как помочь себе?

Принимайте свои эмоции. Не подавляйте страх, тоску или грусть. Это естественные чувства в такой ситуации. Дайте себе право переживать, но не позволяйте эмоциям полностью захватить вас. Здесь поможет ведение дневника или разговор с близким человеком.

Создайте поддерживающее окружение. Ищите тех, кто понимает вашу ситуацию. Вступайте в чаты или группы поддержки. Даже если в вашем кругу мало людей, готовых выслушать, важно не замыкаться в себе.

Тревога выбивает из колеи, поэтому особенно важно сохранять привычный ритм жизни. Выделяйте время на отдых и простые радости. Поддерживайте физическое здоровье. Освойте и пользуйтесь техниками релаксации.

Попробуйте направить энергию в полезное русло. Это может быть волонтерство, обучение или работа, можно заняться творчеством.
Постоянные новости усиливают тревогу. Ограничьте время в соцсетях и доверяйте только официальным источникам.
Если тревога становится невыносимой, не стесняйтесь обратиться к психологу. Специалист поможет проработать страхи и найти внутренние ресурсы.

Одиночество в неопределенности – это испытание, требующее огромной силы духа. Маленькие шаги – забота о себе, поддержка других и вера в лучшее помогут пережить это время. А любовь, даже на расстоянии, остается самой сильной связью, которая согревает и дает силы ждать.

Автор: психолог Кризисного центра Камалова Г.А.