С детства нас учат быть хорошими, послушными, безотказными, удобными для окружающих.
Гарантирует ли такое поведение всеобщую любовь и личное счастье?
В психологии существует такой термин синдром «Хорошей девочки», который обозначает привычное стремление угождать и быть идеальной.
Хорошие девочки не умеют говорить «нет», они помогают всем, всегда, даже в ущерб себе. Стремятся всё сделать идеально. А если не удаётся, испытывают глубокий стыд, мешающий двигаться дальше.
Людям с синдромом «хорошей девочки» плохо удаётся отстаивать личные границы и поэтому ими легко манипулировать. Чужое недовольство настолько невыносимо, что хорошая девочка, скорее «наступит себе на горло», чем столкнётся со злостью. С разными людьми ведут себя по-разному для того, чтобы понравиться. Демонстрируя только положительные качества, прячут свою теневую сторону. Имея собственное мнение, соглашаются с мнением большинства.
Скорее всего, хорошие девочки (мальчики) сформировали своё поведение ещё в детском возрасте. Когда мама говорит: «будь послушной, не расстраивай маму», она посылает ребёнку сообщение о том, что любовь надо заслужить. И для этого нужно соответствовать неким рамкам. Малыш скрывает свои настоящие потребности для того, чтобы угодить своей матери.
Став взрослыми, такие люди пытаются своей покладистостью заслужить любовь и принятие. Это поведение как способ остаться в близости и избежать отвержения.
Хорошие девочки ожидают получить любовь, благодарность и безопасность, но вместо этого, чаще всего, получают безразличие, эксплуатацию и абъюзивные отношения.
Это происходит по ряду причин. Стараясь быть удобными, такие личности теряют себя, не понимают чего хотят, не интересны сами себе. А тот, кто не интересен сам себе, не интересен другим. Для сохранения идеального образа в глазах других, они зачастую терпят плохое отношение к себе, грубость, а порой и насилие.
Угодливые люди, нуждаясь в близости, не умеют её выстраивать. Ведь быть настоящим для них непосильная задача. Отдавая и не получая взамен, хорошие девочки чувствуют несправедливость и начинают требовать благодарность, по их мнению заслуженную. Но в открытую выражать злость и просить что-то для себя они не умеют, становятся склонными к пассивной агрессии и токсичности в общении. Самовыражение играет важную роль в жизни и помогает найти внутренний ориентир и делает сильнее. Синдром «хорошей девочки» мешает понять истинные потребности и желания, снижает качество жизни.
Избавиться от синдрома не просто, потому что он становится частью личности, являясь следствием раннего опыта.
Выйти из роли хорошей девочки поможет понимание своих убеждений и установок, моделей поведения. Ложные установки мешают жить счастливо, их необходимо заменить другими, более здоровыми, которые придадут сил.
❗Меры, которые помогут избавиться от синдрома «Хорошей девочки»:
➖перестать притворяться наивной и доверчивой;
➖прекратить давать людям второй, третий, четвёртый шанс;
➖не стараться всегда быть справедливой и начать быть сильной;
➖научиться устанавливать границы и пределы допустимого;
➖говорить окружающим, что они задели ваши чувства или разозлили вас;
➖признать свой гнев;
➖признать, что заботясь о других, вы хотите получать заботу себе;
➖за желанием быть хорошей, понять и принять чувства вины, стыда, страха, вступать в конфронтацию и быть отвергнутой и остаться одной.
➖разрешить себе иногда быть плохой — это не только нормально, но и полезно.
Для того, чтобы преодолеть этот синдром, лучше обратиться за помощью к психологу. Психолог поможет научиться осознавать свои реальные потребности, чувствовать и отстаивать свои границы, принимать свою индивидуальность, научиться конфликтовать и выражать агрессию, проработать свои убеждения.
Автор публикации Ристо Елена, психолог Кризисного центра г. Челябинска