Помощь другим – естественная потребность человека, укорененная в нашей биологии и психологии. Она активирует центры удовольствия в мозге, укрепляет эмоциональные связи и способствует самореализации и повышает самооценку. Однако, когда стремление помогать перерастает в навязчивую идею, в ущерб собственным интересам и благополучию, возникает «синдром спасателя».

Эта модель поведения, особенно распространена среди врачей, социальных работников и психологов, может быть вызван как профессиональными деформациями, так и непроработанными психологическими травмами, когда помощь другим становится способом справиться с собственными переживаниями.

Как распознать в себе «спасателя»?

Если ваши собственные потребности отодвинуты на второй план, стремление помогать доминирует и сопровождается желанием все контролировать; если вам трудно выражать недовольство, отказывать или просить о помощи, пора задуматься. Не стала ли помощь другим средством почувствовать свою нужность и значимость?

Последствия «спасательства» негативно сказываются как на помогающем, так и на тех, кому он помогает. «Спасатель» рискует столкнуться с недовольством, утомляемостью, стрессом, эмоциональным выгоранием и истощением. Избыточная забота, в свою очередь, может сформировать у нуждающегося зависимость от помощи, подавляя его самостоятельность и способность решать проблемы.

Важно сохранять баланс, осознавать свои возможности и границы, уважать собственные потребности и уметь говорить «нет». Оказывая помощь, нужно реагировать на запрос, а не стремиться угадать нужды или «сделать как лучше».

Существуют «здоровые» формы реализации потребности помогать: социальная активность, сотрудничество с волонтерскими сообществами, благотворительными организациями, искренняя помощь близким. Здоровый альтруизм приносит взаимную пользу и способствует личностному росту.

Преодоление синдрома спасателя начинается с признания проблемы. Развитие умения говорить «нет», работа над самооценкой, возможно, с помощью психолога, а также выявление причин и глубинных травм – ключевые шаги на пути к здоровым отношениям с собой и окружающими.

Помните, что здоровая помощь – это помощь, которая приносит пользу обеим сторонам, укрепляет отношения и способствует личностному росту. Заботьтесь о себе, уважайте свои границы и помогайте другим от чистого сердца, сохраняя при этом баланс и осознанность.

С наилучшими пожеланиями, автор статьи: психолог Кризисного центра Бабина Т.А.