До последнего времени, мы могли считать её прерогативой лентяев и тех, кому «ничего в этой жизни не надо». Видеоигры, соц. сети, будничные и бесцельные прогулки делают их «плохим примером» в глазах общества. Обломовыми.
Ныне же, все стали различать и в собственном поведении черты гончаровского героя. Это вводит в ступор: «Ну как?! Я не могу сидеть на месте!» — говорит себе работяга, загнанный в четыре стены злосчастным COVID-19.
Это логично. До карантина жизнь имела чёткую структуру, а поминутное расписание стало второй натурой Человечества в 21 веке. Что же теперь? Теперь ничего не понятно. Люди теряют деньги, здоровье и – плюс ко всему прочему – приправляют это самоуничижительной критикой: «сижу без дела!», «не прокормлю семью!», «я неудачник». Но неужели тотальное самообвинение как-то поможет?
Нет! Оно лишает Вас сил.
Таким образом, первое правило борьбы со скукой – принять её! Скука (как и любая эмоция) неотъемлемая часть вида homo sapiens и возникла в ходе эволюции неспроста. Агрессия нас защищает от внешних вторжений, радость говорит о позитивном опыте, а скука о бессмысленности того или иного занятия. И да! Карантин стал этим бессмысленным занятием, однако, виноват в этом сам карантин, а не то, что мы автоматически превратились в разгильдяев – дело не в самом ощущении.
Далее, освободившись от оков самокритики, ощутив естественное чувство скуки мы можем прислушаться к нему, чтобы понять на какую из потребностей она указывает. Как правило, скука говорит о двух вещах:
1. Нам не нравится то, чем мы занимаемся
2. Мы не занимаемся тем, что нам нравится
Для обеих ситуаций под рукой должен быть список дел, которыми можно интересно наполнить жизнь.
Второе правило борьбы со скукой – составить «интересный список дел». Тут всё просто: берём лист А4 и нумеруем от 1 до 10. Вписываем перед каждой цифрой дело, которые вызывают у Вас интерес или просто полезная мелочь. Главное правило – Вам не должно быть тяжело!
Вот Вам мой топ-10:
1. Гладить кота
2. Завести цветок/полить цветок
3. Научиться готовить десерт
4. Посмотреть фильм в жанре «нуар»
5. Подстригите ногти на ногах
6. Узнать что такое АСМР и МУКБАНГ
7. Рассчитайте бюджет на пару месяцев
8. Проведите ревизию домашней библиотеки
9. Начистите обувь до блеска
10. Найдите ненужные вещи и попробуйте их продать
Поздравляю! Вы почти преодолели гнетущее чувство скуки. Удивлены, что Вам, как оказалось, безумно нравится смотреть АСМР-видео? А кот доволен? Осталось довершить Ваше времяпрепровождение ещё одним правилом:
Третье правило борьбы со скукой – находиться в процессе! Да-да, речь о знаменитом «здесь и сейчас». Данный принцип действительно позволяет продуктивно провести время, если неукоснительно ему следовать!
Автор публикации — Солодовников Георгий Александрович, психолог Кризисного центра