Общение с близкими – процесс, который может давать как очень большой ресурс в теплых и доверительных отношениях, так и забирать у нас силы, если это взаимодействие наполнено негативными эмоциями или сложностями в его построении.
В данной статье мы разберем несколько аспектов общения с близкими людьми, обращая внимание на которые, можно качественно изменить общение, сделать его в большей степени ресурсным и приятным.

1. Здесь и сейчас. Периодически в моменты общения с близкими мы замечаем, что что-то идёт не так: появляется напряженность, наш близкий человек отдаляется или замыкается в себе в моменты разговора. В подобной ситуации очень важно осторожно прояснить, что происходит. Это можно сделать через отражение своих эмоций и переживаний: «Я чувствую, что между нами есть напряжение, у меня появилось ощущение, что я отдаляюсь от тебя». При первых попытках прояснить, что происходит «здесь и сейчас» нашего собеседника это может напугать, тогда можно объяснить, что вы делаете это не для того, чтобы «залезть под кожу» а для того, чтобы улучшить отношения. Сказать, что для меня важны наши отношения и поэтому я хочу сделать их лучше.

2. Ориентация на любовь. В процессе общения мы ставим перед собой цели, как нам кажется, которые мы можем реализовать в ходе взаимодействия. Это может быть – корректировка поведения близкого человека по отношению к нам, желание донести, ту «правильную» позицию или попытаться договориться. Иногда, в процессе разговора, эта цель становится глобально важной, и мы забываем, что у человека в этот момент внутри тоже что-то происходит: он может быть уставшим, погруженным в какие-то сторонние мысли, и у него тоже могут быть свои цели. Здесь предлагаю использовать способ «ориентации на любовь» — это не психологический трюк или манипуляция, это внутреннее направление, когда мы вспоминаем и концентрируемся на том, что это наш близкий человек, человек, к которому мы питаем теплые чувства, которого мы любим. Исходя из этой внутренней ориентации наше поведение начнет меняться, у нас появится возможность легче успокоиться и прийти в состояние, когда разговор будет действительно полезен как для обеих сторон, так и для общего развития отношений.

3. Внимательность. Общение – это процесс. И у него есть различные составляющие, которые необходимо учитывать: ваше состояние, состояние собеседника, окружающие условия, время на разговор, факторы, способные помешать доведению его до конца. Конечно, это не значит, что при любой беседе, мы четко анализируем все факторы. Если вы уделите долю своего внимания подготовке к разговору, то в дальнейшем вам будет намного проще интуитивно понимать готовность себя, собеседника и условий к диалогу. Внимательность в какой-то момент может быть замечена и другим человеком, он увидит, что вам не безразлично, что происходит с ним и вокруг него.
Общение – это многоуровневый процесс, для выстраивания, которого необходимо прилагать силы и ресурсы, но, когда вы отработаете этот навык, вам будет удаваться выполнять рекомендации без чрезмерных затрат ресурсов и времени.

В данной статье мы привели лишь несколько примеров и затронули наиболее важные ситуации и решения, их великое множество, более подробно разобраться в близких отношениях вы можете на консультациях со специалистами кризисного центра.

Статью подготовил: заведующий отделением психологической помощи для мужчин, находящихся в кризисной ситуации, Симаков В.О.