Тревога — одна из распространённых эмоциональных проблем, с которой сталкиваются люди XXI века. Тревога – это отрицательно окрашенная эмоция или переживание эмоционального дискомфорта, связанное с ожиданием неблагополучия, предчувствием грозящей опасности. Информация или мысли о том, что только возможно произойдет, может немедленно в нас вселить тревогу. По интенсивности она может быть от слабо осознаваемого напряжения до ярко выраженного ужаса или паники. При этом некоторые авторы под тревогой понимают состояния, при которых человек плохо осознает, что именно вызывает тревогу. В то время, когда мы говорим о страхе, то всегда четко знаем, чего мы боимся.
В некоторых случаях тревога может соответствовать ситуации или быть полезной. При возникновении стрессовой ситуации включается реакция «бей или беги», которая подготавливает наше тело к активным действиям. Выделяется адреналин и норадреналин, учащается пульс, повышается кровяное давление, учащается дыхание, повышается потоотделение, происходят процессы, способствующие подготовке нашего тела к физической активности. В ситуации, когда на вас напал дикий зверь, эта реакция может быть полезной.
Однако в соответствии с крылатым латинским выражением, человеку свойственно ошибаться, зверь не всегда может быть там, где кажется, что он есть и не всегда это зверь.
Человек совершает множество ошибок, интерпретируя реальность, предписывая неверные причины происходящему, определяя неверную вероятность возникновения какого-либо события.
Тревожные люди, как правило, мнительные и впечатлительные, обладают образным мышлением и способны живо и в ярких красках представить все несчастья, которые могут произойти. Эти люди слишком любят контролировать всё происходящее.
Каждый человек имеет внутри себя некую модель мира, которую он творчески выстраивает, получая сигналы через свои органы чувств. Тревожные люди, обычно, имеют установку при построения своей картины мира выбирать, как наиболее вероятный, самый худший сценарий из возможных. Например, при возникновении реакции организма на тревогу, вызванную какими-то событием или мыслью, в виде учащения сердцебиения, тревожный человек воспринимает учащенное сердцебиение как серьезную проблему с сердцем.
Часто, независимо от причин возникновения, люди боятся, что окружающие заметят проявление тревоги, что создает дополнительный источник переживаний и. в свою очередь, усиливает эту тревогу. Поэтому индивиды, обладающие выраженной тревогой, часто не любят бывать в местах, где люди могут обратить внимание на них. При этом, если человек испытает сильную тревогу или приступ паники, например, в трамвае, он будет избегать поездок в трамваях, так как ожидает, что в этом месте ему будет плохо опять, и сам трамвай уже начинает вызывать тревогу. Чем больше человек избегает тревожных ситуаций, тем больше ему необходимо избегать стимулов, напоминающих о тревоге, тем сильнее он опасается тревоги, и тем сильнее становится его тревога.
Существуют различные гипотезы происхождения тревоги. Некоторые исследователи считают, что тревожность передается по наследству. Так, замечено, что у тревожных родителей часто бывают тревожные дети, однако другие исследователи объясняют это результатом воспитания. Тревожные родители передают свои представления о мире как о сверхопасном месте, и в то же время показывают тревожное поведение, которое перенимает ребенок. Наблюдая ожидания трагедий или катаклизмов, ребенок сам начинает их ожидать.
Сама по себе ситуация может быть неприятной или сигнализировать о наступлении неприятных последствий. Но не она сама по себе вызывает тревогу, а то, насколько человек склонен предвосхищать неприятности.
Бывает, что человек не замечает свою тревогу или даже не осознает, а замечает уже те последствия или проявления её на телесном уровне. Поэтому обращается не к психологу, психиатру или психотерапевту, а врачу, который занимается телесными недугами. Часто люди, подверженные тревожными состояниями, стесняются их. В некоторых случаях именно тревога может скрываться за такими диагнозами как:
- ВСД (вегетососудистая дистония);
- остеохондроз;
- артериальная гипертензия;
- кардио- и ангионеврозы;
- синдром гипервентиляции (психогенная одышка);
- ахалазия (кардиоспазм;
- синдром «раздраженного» желудка;
- «раздраженной» или «возбудимой» толстой кишки, «раздраженного» мочевого пузыря и пр.
Автор публикации: Емельянов Е.О., психолог Кризисного центра.
Рекомендованная литература
- Д. В. Ковпак. Страхи, тревоги, фобии… Как от них избавиться? — Спб: Наука и техника, .2012.- 288 с.
- Д. В. Ковпак Как избавиться от тревоги и страха: практическое руководство психотерапевта. — Спб: Наука и техника, 2007.- 234 с.
- Щербатых Ю. В., Ивлева Е. И. Психофизиологические и клинические аспекты страха, тревоги и фобий. — Истоки, 1998. — 282 с.