Иногда жизнь будто застревает на повторе.
То мы снова оказываемся в отношениях, где нас не ценят. То испытываем одиночество, даже если рядом люди. То накатывает тревога, неуверенность, ощущение «я недостаточно хорош».
Многие наши сегодняшние трудности — это отголоски детских конфликтов и травм, которые были вытеснены в бессознательное.

Кто такой «внутренний ребёнок»?

«Внутренний ребёнок» — это наша детская часть психики, где остались радость и спонтанность, но также и боль, связанная с отношениями с родителями и первыми объектами привязанности.
Ребёнок, который чувствовал себя нелюбимым, отвергнутым или слишком контролируемым, сохраняет внутри нас эти чувства.

Во взрослом возрасте они проявляются:
— в навязчивой потребности в признании,
— в страхе быть покинутым,
— в чувстве вины или стыда,
— в агрессии, направленной на себя или других.

Как понять, что ваш внутренний ребёнок просит внимания?

— сильные эмоции «не по ситуации» — обида, злость, страх, как будто вы маленький.
— повторяющиеся сценарии — снова ищете одобрения, попадаете в отношения с «строгим родителем».
— чувство пустоты — сколько бы ни любили, всё мало.
— запретные чувства — внезапный стыд, тревога, агрессия.
— телесные реакции — ком в горле, слёзы, психосоматика.
— регрессия в поведении — хочется спрятаться, отказаться от ответственности.

По сути, внутренний ребёнок — это тот, кто всё ещё ждёт любви, безопасности и признания

3 простых шага для контакта с внутренним ребёнком и его исцеления:

1. Посмотрите на детские фото
Возьмите фото из детства. Вглядитесь в глаза ребёнка. Что он чувствует? Чего ему не хватает? Уже этот простой шаг помогает наладить контакт.

2. Поговорите с ним
Встаньте перед зеркалом и представьте, что внутри вас есть этот ребёнок. Скажите ему:
«Я вижу тебя. Я рядом. Я люблю тебя».
Звучит непривычно, но попробуйте — внутри станет теплее.

3.Письмо самому себе
Возьмите два листа на первом, как взрослый, напишите письмо ребёнку: «Я вижу тебя. Я хочу услышать тебя. Расскажи, что болит». На втором — дайте слово ребёнку. Пишите, не думая (лучше левой рукой), короткими фразами: «Мне страшно…», «Я хочу, чтобы меня обняли…». Этот метод выводит на поверхность вытесненные чувства. Важно не оценивать, а просто позволить им быть.

Творческие практики:
— рисуйте левой рукой — дайте свободу детским чувствам.
— играйте: позвольте себе то, что любили в детстве (качели, раскраски, мыльные пузыри).
Маленький секрет — вы можете «переписать» своё детство
Вспомните момент из детства, где вы чувствовали себя отвергнутым. Теперь вообразите, что туда входит ваш взрослый «Я». Он защищает ребёнка, обнимает его, говорит слова поддержки. Так мы можем создать новую внутреннюю историю, которая сможет исцелить старую.

Важно помнить:
Вы уже взрослый. И теперь вы сами можете быть для своего внутреннего ребёнка заботливым родителем.

Чем чаще вы будете уделять ему внимание, тем больше появится уверенности, тепла и радости в вашей взрослой жизни.

Попробуйте сегодня: найдите детскую фотографию и скажите себе:
«Ты в безопасности. Я рядом. Я люблю тебя» и наблюдайте как что-то внутри уже начало исцеляться.